Kompressioonsäärised leiavad kasutust eelkõige aktiivse elustiiliga inimeste seas. Kõige populaarsemad on just sääremarjade toestamiseks mõeldud säärised, kogu alumist jalaosa hõlmavad kompressioonsokid ning käte ümber käivad kompressioonvarrukad. Need on loodud astmelise kompressiooni tagamiseks, mis tähendab, et need on jäsemete alguses (pahkluude või randmete lähedal) tihedamalt ja lõdvenevad järk-järgult, kui liiguvad jäsemest ülespoole.

Miks kompressioonsääriseid/sokke/varrukaid kasutada ning kuidas need toimivad?

Vereringe parandamine: Kompressioonsäärised aitavad parandada vereringet, avaldades õrna survet veenidele ja lihastele. Verevool kiireneb ning parandab hapnikuvarustust. See on eriti kasulik pikaajalise istumise või seismise ajal, kui verevool võib muutuda aeglaseks.

Turse vähendamine: Koe kokkusurumisel võivad kompressioonsäärised aidata vältida või vähendada jäsemete paistetust (turset). See on eriti kasulik inimestele, kellel on probleeme jalgade krampidega või pärast rasket treeningut.

Jõudluse ja taastumise parandamine: Mõned sportlased kasutavad jõudluse parandamiseks ja treeningjärgse taastumise hõlbustamiseks kompressioonsokke või sääriseid. Kompressioon võib aidata lihaseid stabiliseerida, vähendada lihaste vibratsiooni ja kiirendada taastumist, mis võib viia paremate tulemusteni ja vähendada lihaste väsimust.

Soojus ja tugi: Kompressioonvarrukad/säärised/sokid võivad pakkuda ka lihastele ja liigestele soojust ja tuge, mis võib olla kasulik selliste tegevuste ajal nagu jooksmine, jalgrattasõit või raskuste tõstmine.

Vigastuste vältimine: Mõnel juhul võivad kompressioonsäärised aidata vigastusi vältida, pakkudes lihastele ja liigestele täiendavat tuge, vähendades venituste või nikastuste riski.

Millal kompressioonsääriseid kasutada?

Treeningu ajal: Paljud sportlased kasutavad treeningu ajal kompressioonsääriseid, et parandada jõudlust ja aidata kaasa taastumisele. Need võivad aidata lihaseid stabiliseerida, vähendada lihaste vibratsiooni ja parandada vereringet, mis võib kaasa tuua parema vastupidavuse ja kiirema taastumisaja. Neid kantakse tavaliselt selliste tegevuste ajal nagu jooksmine, jalgrattasõit, korvpall ja tõstmine.

Pärast treeningut: Kompressioonsääriste kandmine pärast treeningut võib aidata vähendada lihaste valulikkust ja kiirendada taastumist, parandades vereringet ja vähendades turset. Need võivad olla eriti kasulikud pärast intensiivseid treeninguid või võistlusi, et aidata lihastel kiiremini taastuda.

Reisi ajal: Pikaajaline istumine reisi ajal, näiteks lennukis või pikad autosõidud, võivad põhjustada vereringe halvenemist ja jalgade turset/paistetust. Kompressioonsäärised/sokid aitavad parandada verevoolu ja vähendada tromboosi riski, pakkudes säärtele õrna kompressiooni. Neid soovitatakse sageli inimestele, kes reisivad pikki vahemaid.

Meditsiiniliste seisundite korral: Kompressioonsääriseid kasutatakse tavaliselt mitmesuguste haigusseisundite, sealhulgas lümfödeemi, venoosse puudulikkuse ja tromboosi raviks.

Raseduse ajal: Rasedatel naistel võib esineda turset ja ebamugavustunnet jalgades, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest ja suurenenud survest kasvavast emakast veenidele. Kompressioonsäärised/sokid võivad aidata leevendada turset ja parandada vereringet, leevendades selliseid sümptomeid nagu jalakrambid ja veenilaiendid.

Vigastuste ennetamiseks: Mõned inimesed kasutavad kompressioonvarrukaid, et vältida vigastusi spordi või muu füüsilise tegevuse ajal. Kompressioon võib toetada lihaseid ja liigeseid, vähendada lihaste väsimust ja minimiseerida venituste või nikastuste riski.

Mida silmas pidada?

Oluline on märkida, et kuigi kompressioonsäärised võivad pakkuda erinevaid eeliseid, ei ole need kõikehõlmav lahendus ega pruugi kõigile sobida. Teatud haigusseisunditega isikud (näiteks diabeeti põdev inimene), peaksid enne kompressiooni kasutamist konsulteerima oma arstiga. Lisaks võib nende tõhusus varieeruda sõltuvalt sellistest teguritest nagu sobivus, kokkusurumise tase ja individuaalne füsioloogia.

Mõistlik on sääriseid ennem ostmist proovida või pidada silmas e-poes oleval suuruste tabelil. Kindlasti ei tohiks säärised liigselt pigistada ja olema ebamugav.

Meie soovitame:

Spordihooldus soovitab just Compex kompressioonsääriseid, mis on valmistatud hingavast ja niiskust imavast kangast ning aitab kandjal püsida jahedana ja mugavana isegi pikemaajalise treeningu ajal. Compex Activ’® Calf Sleeves pakub õmblusteta tuge, piiramata liikumist jooksmise ja jalgrattasõidu ajal. Neid on lihtne puhastada, kahepoolne mudel sobib mõlemale jalale ning parandab pimedal ajal nähtavust sisseõmmeldud helkurmaterjali abil.